Os 4 pilares da AUTOESTIMA

Conheça os 4 pilares da autoestima, segundo o psicólogo Walter Riso descreve em seu livro: APAIXONE-SE POR SI MESMO. O valor imprescindível da autoestima. 

AUTOCONCEITO

É o que você pensa sobre si, como você se rotula, muitas vezes de forma depreciativa.  Você admira a pessoa que se tornou? Você é sua melhor amiga? Observe se em seus pensamentos existem mais palavras de incentivo ou mensagens que desmotivam.

Crenças de desamor afetam o autoconceito: se sente rejeitada, não merecedora, abandonada, que o amor é doloroso, que ninguém vai ama-la, que é boba, bagunceira,  sonsa, desinteressante.

AUTOIMAGEM

É como vejo minha imagem, como me percebo na aparência, apresentação global, voz, jeito de andar. Qual a sua opinião sobre sua aparência? A sua resposta a essa pergunta é uma opinião moldada ao longo do tempo, então reflita sobre como aprendeu a amar ou a odiar seu corpo. Lembre-se: beleza é atitude. Sua autoimagem é transmitida às pessoas.

A beleza é um conceito relativo, aprendemos um certo padrão cultural a cada época e nos comparamos a ele. Algumas famílias valorizam e cobram mais a beleza que outras. Geralmente nosso foco está no que nos desagrada e isso afeta a percepção da realidade. O que tem para além disso: educada, gentil, empática, interessante, agradável? Quando digo que não gosto do meu corpo a qual parte dele me refiro? Todo pedacinho do seu corpo é importante, útil e essencial.

Crenças de desvalor afetam a autoimagem trazendo pensamentos como eu sou incapaz, indigna de amor, um fracasso, ninguém se importa comigo, não sirvo para nada.

A nossa percepção é variável, com a mesma roupa um dia nos vemos linda no outro feia, não é só a imagem, você está igual fisicamente muitas vezes mas a sua percepção muda. E dependendo de quem fala algo isso te abala mais ou menos.

AUTOREFORÇO

É a maneiro com a qual nos gratificamos após realizar um determinado comportamento, o quanto você recebe e celebra suas conquistas. É provável que você trate com amor e interesse as pessoas que ama. Cuida da agenda dos filhos, da saúde do parceiro/a, dos compromissos de trabalho… E qual o espaço dedicado a você nesta correria? Você se trata com o mesmo afeto e respeito que dispensa aos seus? As vezes a pessoa tem dificuldade de se sentir merecedora, sempre acha que fez o seu dever somente, e não consegue se elogiar nem receber um elogio, mas todas nós podemos aprender a nos validar internamente.

AUTOEFICÁCIA

É o quanto de confiança que tem em si mesma, de que você é capaz de atingir determinados objetivos, enfrentar problemas sem pensar em desistir, se desafiar. Se não acreditar não vai se desafiar, se colocar à prova, se arriscar por achar que não faz nada direito ou não vai conseguir. É o quanto você acredita em si e nos seus resultados: é a intensidade da presença do pensamento “sou capaz”!

Crenças de desamparo vão limitar seu crescimento pessoal: as coisas nunca vão melhorar, me senti impotente, dependente, não sou boa o suficiente, nada que faço faz diferença.

E então, seus pilares estão equilibrados ou você precisa fortalecer alguns deles? Saber que é possível estabelecer esse equilíbrio é o primeiro passo para virada da sua autoestima! 

Ame-se!

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